【ダイエット】胸肉を使ったダイエットレシピ公開

胸肉がダイエットに良い理由

胸肉は高タンパク質で脂質が少ないので、ダイエットにとてもおすすめな食材です!

胸肉に含まれている【ビタミンA・B群】は身体の代謝をあがり、消費カロリーをあげる効果があります。

他にも【イミダゾールジペプチド】という成分も含まれており、疲労回復効果も期待できます!

そんなダイエットにおすすめの食材、鶏胸肉のレシピをご紹介していきます!

 

胸肉を美味しく食べるアイテム紹介

 

・フードプロセッサー

私はダイエットを始めると基本的摂取するタンパク質源を胸肉にします。

理由としては、コスパの良さと低脂肪、高タンパク質だからです!

なんですが、毎日毎日食べていると胸肉のパサパサ感が嫌になってきます

そこで活躍するのが、フードプロセッサーです!

ひき肉にすることで食べやすく、パサパサ感がなくなります!

今回ご紹介する私の胸肉レシピは基本胸肉のひき肉を使っての料理なのでご了承ください!

 

BONIQ

続いてはBONIQです!低温調理の機械で胸肉がぷりっぷりな状態で食べれる商品です!

1台あれば料理の幅は万里の長城ぐらい広がりますね…

おすすめ↓↓↓

BONIQ】胸肉ぷりぷり 低温調理機

鶏胸肉ダイエットレシピ

・鶏胸肉ハンバーグ

材料 (望月の分量です)

鶏胸肉(ひき肉) 200g

エリンギ 大きめ1本

玉ねぎ 半個

卵 1個

ポイント

ダイエット中なので余計なものは入れません!

つなぎの小麦粉なども一切入れません!

最初は強火もしくは中火で表面を焼き、崩れないようにします。

その後、弱火で中までしっかり火を通します!

味付け グループ1

塩コショウ

生姜

みりん

醤油

味付け グループ2

塩コショウ

焼き上げたあとおろしポン酢

味付け グループ3

塩コショウ

焼き上げたあとケチャップ、マスタード

この三種類をローテーションしてます。

鶏胸肉オムレツ

材料

卵 2個

鶏胸肉(ひき肉) 200g

もやし

オクラ

エリンギ など

お好きな野菜を入れる

ポイント

卵を焼く時に油を使いすぎないこと

油はオリーブオイルがオススメです!

味付け

卵に塩コショウ

ケチャップをお好みで…

まとめ

いかがでしたか?

私が普段食べてる鶏胸肉レシピのご紹介でした!

私は料理が苦手なのでシンプルなのしか出来ません…

「他にもこんな料理があるよ!」って方

コメントよろしくお願いします!

あまり綺麗でないですが、

実際のお弁当の写真も載っけときます!

鶏胸肉ハンバーグ↓↓↓

鶏胸肉オムレツ↓↓

是非、胸肉料理試してみてください!

Follow me!