コロナ対策?納豆で免疫力アップ

こんにちわ!

 

今回はインスタでも投稿した

【納豆】についてご紹介していきますね😁

皆さんは納豆食べてますか?🤨

納豆ってダイエットにも健康維持にも凄く良い食材なんですよ🤩

 

 

~納豆の効能~

 

血栓症予防に?『噂のナットウキナーゼ』

納豆には『ナットウキナーゼ』という酵素が含まれています!

この『ナットウキナーゼ』は血栓を溶かす効果があり、その効果の持続時間は6~8時間と言われてます!

心筋梗塞や脳梗塞などの血栓症の予防が期待でき継続的に納豆を摂取すると、その効果は上がります!

 

 

ダイエット・美容に効果アリ!

なんと納豆にはビタミンB2・食物繊維が含まれており、急激な血糖値の上昇を抑える効果があります!

血糖値の上昇を緩やかにし、糖分が脂肪に変わるのを防いでくれます。

他にも、アンチエイジング(抗老化)や肌にはりを与える「ポリアミン」という成分も含まれています。

「ポリアミン」だけでなくビタミン・ミネラルも豊富なので美容効果は抜群ですよ😂

 

 

この時期必須⁇免疫力アップ効果

なんと納豆菌で免疫機能が向上するんです!😲

腸内環境を整えることで免疫力をアップ!

しかも納豆のネバネバにも免疫力を上げる作用があります!

 

 

他にもまだまだ効能が!

記憶力アップ効果

アレルギー抑制効果

記憶力アップ効果

 

 

納豆の種類で栄養価が違う?

知ってました?

ひきわり納豆と粒納豆では栄養価が違うんですよ!

では、その違いを見比べていきましょう!

 

ひきわり納豆 粒納豆
ビタミン ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンKが多い ビタミンB2が多い
ミネラル カリウム、リンが多い カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛が多い

 

健太郎のポイントとしては、栄養価よりも味の好みで選んだ方が良い!

栄養価は多少違えど、どちらも食材としては優秀ですので😄

 

じゃあなんでこの話したんだって思いますよね…😹

 

自分でもわからないです!😊

 

次回は「納豆のオススメの食べ方」ご紹介します!

 

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